Nordic walking merupakan salah satu bentuk olahraga yang semakin populer di berbagai negara karena memberikan manfaat fisik yang luas. Tidak seperti jalan biasa, penggunaan tongkat dalam nordic walking membantu mengaktifkan lebih banyak otot di tubuh. Gerakan ini melibatkan otot lengan, bahu, punggung, perut, serta kaki secara bersamaan. Hasilnya, tubuh membakar kalori lebih banyak dan otot menjadi lebih kuat secara seimbang.
Selain itu, nordic walking dianggap ramah untuk persendian. Tongkat yang digunakan berfungsi sebagai penopang tambahan sehingga tekanan pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki dapat berkurang. Oleh karena itu, aktivitas ini cocok untuk orang dari berbagai usia, termasuk mereka yang tidak terbiasa melakukan olahraga intensif. Dengan cara ini, risiko cedera dapat diminimalisasi sambil tetap memperoleh manfaat kebugaran.
Latihan nordic walking juga mendukung kesehatan jantung dan peredaran darah. Aktivitas ritmis dengan kecepatan yang stabil membantu melatih pernapasan serta meningkatkan kapasitas paru-paru. Dalam jangka panjang, tubuh menjadi lebih bugar, stamina meningkat, dan daya tahan terhadap aktivitas sehari-hari pun lebih baik. Dengan kombinasi manfaat tersebut, nordic walking terbukti menjadi pilihan olahraga sederhana namun efektif untuk menjaga kebugaran fisik.